Как победить храп прекрасному полу

zhensky-hrap

zhensky-hrap

Храп у женщин — проблема не только эстетическая, но и физиологическая. Издающая громкие храпящие звуки представительница прекрасного пола нередко мешает спать окружающим. Но часто храп — звуковой сигнал о проблемах здоровья. Чем опасно такое “ночное звучанье” и как с ним бороться?

МЕХАНИЗМ ВОЗНИКНОВЕНИЯ НЕДУГА

Расслабленные во сне мышцы мягкого неба и язычка — главная причина храпа у женщин

  • Сужается дыхательный просвет: мягкие ткани, расположенные в носоглотке, могут смыкаться. 
  • При вдохе воздух проходит по перекрытым путям с усилием.
  • Появляется вибрация, даже некое дребезжание, которое порождает низкочастотный звук — храп. 
  • С течением времени мышцы становятся все более слабыми, и женский храп усиливается.

Поскольку просвет глотки сужается, воздух проходит с трудом, кровь, а с ней и весь организм, обедняется кислородом. В результате дыхание может останавливаться до 500 раз за ночь. Продолжительность подобных пауз обычно не превышает 10-15 секунд.

Но не всегда дело только в дискомфорте, который по ночам испытывает спящая или ее родственники. Обычно женщина храпит или похрапывает во сне тише мужчин и мешает окружающим в редких случаях. 

Часто храп становится спутником апноэ — процесса остановки дыхания. А эта патология куда серьезней ночных раскатистых “звучаний”.

hrap

Физиологические причины

Причины храпа во сне у молодых у женщин до 35 лет, как правило, физиологические:

  • неправильный прикус;
  • сон на излишней мягкой или высокой подушке;
  • сухость воздуха в помещении;
  • внешние раздражители — неприятные запахи в воздухе, наличие в нем пыли, дыма, бытовой химии;
  • употребление снотворных и седативных медикаментов;
  • аллергия;
  • недосыпание;
  • хроническая усталость.

Молодые дамы храпят редко: обычно недуг приходит в более зрелом возрасте. 

Сильный храп возникает у женщин под влиянием нескольких факторов:

  1. Искривленная носовая перегородка.
  2. Избыток небных тканей.
  3. Изменения организма с возрастом — основная причина, почему у женщин после 40 лет появляется храп. Все ткани и мышцы женского тела постепенно утрачивают эластичность, расслабляются и провисают. Этот процесс затрагивает также мышцы носоглотки: расслабленные ткани сужают дыхательный просвет и вызывают храп.

Храп у пожилых женщин — распространенное явление. В зрелые годы дамы храпят ночью ничуть не реже мужчин (а иногда и так же интенсивно!). Гормональная перестройка и последующий климакс влияют практически на все процессы в организме дам. 

Шалящие гормоны и “вхождение в возраст” — основные причины храпа у женщин после 50 лет.

Патологические причины

Ночной храп женщин нередко обусловлен следующими проблемами здоровья:

  • сбои работы нервной системы;
  • полипы в носу;
  • увеличение миндалин;
  • ринит;
  • микседема;
  • простудные заболевания.

Патологии, влияющие на развитие недуга:

Эндокринные нарушения Сбои в работе щитовидки приводят к отеканию мышц, неба, гортани или языка. Дыхательный просвет сужается и осложняет вдыхание кислорода.
Онкозаболевания Наряду с климаксом могут спровоцировать глобальную гормональную перестройку организма женщины. Особенно если речь идет об онкологии органов малого таза.
Сахарный диабет Сокращение уровня кислорода в крови, как и недосып, снижает уровень инсулина и повышает уровень сахара. 

Ночной храп у женщин-диабетиков встречается в 2 раза чаще, чем у здоровых людей.

ПСИХОСОМАТИКА ХРАПА

По мнению психологов, храп женщин связан с психосоматическими причинами. Это значит, что проблемы с дыханием могут быть обусловлены внутренними тревогами.

Душевные “спусковые” крючки храпа:

  • Стрессы, душевные переживания.
  • Блокировка чувств, подавление эмоций, как результат — накопление негативной энергии, которая дает о себе знать во время ночного сна.
  • Скрытность, боязнь высказать собственное мнение. 

Появление храпа у женщин — способ выплеснуть все, что они не смогли сказать днем.

ВЛИЯНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ

Пагубные привычки сокращают жизнь человека любого пола. Также они могут стать косвенной причиной похрапывания ночью.

Ожирение

  • В любом возрасте женщины склонны к полноте и ожирению в 2 раза чаще мужчин. 
  • Под слоем жира дыхательные пути сужаются сильнее. 
  • Если под подбородком у женщины с ожирением образуется жировой валик — она непременно будет похрапывать ночью. Валик виноват в том, что дыхательные пути сужаются. 
  • Иногда жировые ткани могут разрастись даже в глотке.

Алкоголь

  • Систематическое злоупотребление алкоголем ослабляет связки и мышцы дыхательных путей женщины. Это становится причиной ночного храпа. 
  • Стоит только вывести алкоголь из организма, как ночное дыхание придет в норму. 
  • Иногда достаточно просто перестать употреблять алкоголь за несколько часов до сна.

Курение

Храп — частый спутник заядлых курильщиков. 

В результате воздействия никотина в организме женщины происходят следующие изменения:

  • Слизистая носа пересыхает, возникает заложенность.
  • Стенки органов дыхания раздражаются, воспаляются и сужают дыхательный просвет.
  • Обильно выделяется слизь, появляется насморк, образуется преграда для прохождения кислорода.

Только полный отказ от курения поможет женщине избавиться от ночного храпа.

ВОЗМОЖНЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ

Храпящая женщина часто страдает от проблем со здоровьем, потому оставлять ночные звуки без внимания не следует. У постоянно храпящих по ночам женщин могут возникнуть следующие осложнения:

  • остановка дыхания (в особо серьезных случаях — летальный исход);
  • сбои сердечного ритма;
  • недосып, усталость;
  • инсульт, инфаркт;
  • головные боли.

Храпящим по ночам женщинам следует непременно обратиться к врачу.

Как избавиться от храпа во сне женщине

Методы лечения храпа у женщин:

  • хирургический;
  • медикаментозный;
  • специальная гимнастика;
  • народные средства;
  • применение вспомогательных устройств.

Хирургическое вмешательство для решения проблемы храпа рекомендовано в случаях, когда женщина страдает от искривления носовой перегородки, полипов в носу и прочих патологий. Если подобные осложнения отсутствуют, допустимо лечение храпа у женщин в домашних условиях.

Хирургическое лечение

Для устранения храпа врач может порекомендовать женщине хирургические операции:

  • выпрямление перегородки носа;
  • удаление полипов в носу;
  • расширение глотки;
  • удаление аденоидов;
  • уменьшение носовых раковин.

Также могут использоваться альтернативные методы:

Радиочастотная абляция
  • Основана на применении энергии радиочастот. 
  • Ткани неба под воздействием тепла до 85 С° отмирают, их объем постепенно сокращается. Просвет дыхательных путей расширяется, а вибрация снижается. 
  • Процедуру абляции можно проводить несколько раз до результата.
Небные импланты
  • Так называют специальное устройство, сделанное из полиэстера. 
  • Имплантаты (3 штуки) располагают в мягком небе. 
  • Вибрация мягкого неба постепенно снижается, храп прекращается.
Лазерная терапия
  • Помогает расширению дыхательных путей. 
  • Луч лазера направляется на проблемную область, после чего ткани неба удаляются. 
  • Терапия дает эффект после первого сеанса.
  • Лишь в 10% случаев требуется повторный сеанс.

Медикаментозная терапия

Вылечить храп у женщин можно с помощью медикаментов: таблеток, капель, капсул. Часто подобные средства назначаются женщинам в комплексе с операцией.

Слипекс

  • Средство имеет форму капсул. 
  • Помогает очистить дыхательные пути от слизи, повышает тонус неба. 
  • Капсулы нельзя принимать женщинам непрерывно более месяца, поскольку Слипекс — гормональный препарат.

Снорекс

  • Препарат с натуральным составом. 
  • Помогает облегчить дыхание, убрать храп во сне у женщин.
  •  Повышает эластичность мышц, снижает выделение слизи. 
  • Противопоказание — гиперчувствительность к компонентам состава.

snorex

Соминорм

Капсулы с растительным составом. Комбинация натуральных компонентов облегчает дыхание и уменьшает вибрацию в носоглоточных мышцах.

Доктор Храп

Медикамент снимает отечность ротовой полости, устраняет сухость, нормализует дыхание. После применения средства выраженность ночного храпа у женщины сводится к минимуму.

Назонекс

  • Кортикостероидный препарат, вводится в носовой ход. 
  • Помогает устранять отеки и воспаления. 
  • Не вызывает побочных эффектов.

Препараты устраняют лишь неосложненные формы храпа. При наличии осложнений данные медикаменты храпящим женщинам использовать нельзя.

Гимнастика

Справиться с храпом у женщине помогут несложные упражнения:

  • Перемещать челюсть. Надавить на подбородок рукой, перемещать челюсть назад и вперед.
  • Высовывать язык. Орган речи выдвигают максимально далеко, зафиксировав на несколько секунд. Повторить 20 раз.
  • Подпереть небо языком. Повторять несколько минут.
  • Проговаривать звуки “И”, “У”, параллельно напрягая шею.

Упражнения не помогут женщине справиться с храпом в короткое время. Однако систематическое выполнение гимнастики поможет укрепить дыхательные мышцы и улучшить их тонус.

Народные средства

Избавиться от храпа в домашних условиях женщина может, применяя проверенные временем народные средства:

Морковь Корнеплод в запеченном виде едят трижды в сутки за час до еды. Морковь приводит в тонус мышцы.
Капуста На протяжении 1 месяца ежедневно выпивать на ночь стакан капустного сока.
Морская соль 1 ч. л. соли растворяется в стакане воды. Прополоскать жидкостью носовые ходы.
Облепиховое масло Еще одно сильное народное средство от храпа у женщин. На ночь следует закапать масло по 2 капли в каждую ноздрю.

Совет. Прежде чем начать лечить храп самостоятельно, женщине нужно посоветоваться с врачом.

Клипсы от храпа

Одно из самых популярных вспомогательных устройств для храпящих женщин и мужчин — клипса “Антихрап”. 

  • Устройство напоминает по форме маленькую подкову. 
  • На обоих концах расположены магниты, которые фиксируют изделие в носу. Эти магниты стимулируют определенные точки в носовой полости, которые отвечают за функциональность нервной системы. 
  • Клипса “Антихрап” не вызывает никакого дискомфорта во время сна и гарантирует положительный результат.

ПРОФИЛАКТИКА ХРАПА

Чтобы предотвратить ночной храп, здоровой женщине достаточно придерживаться простых рекомендаций:

  • Сон на боку — в этой позе небные мышцы не вибрируют и дыхание не сбивается.
  • Контроль веса.
  • Отказ от курения и алкоголя.
  • Систематическая гигиена носа.
  • Правильное питание
  • Сон на высокой подушке.
  • Прогулки на ночь.
  • Проветривание помещения перед сном.

Итак, хорошая новость для храпящих женщин — побороть ночную проблему вполне реально. Часто для этого достаточно пересмотреть свой образ жизни и воспользоваться специальными устройствами из серии “антихрап”. В особо запущенных случаях рекомендуется хирургическое вмешательство.

Автор текста: Ирина РАЛЛО

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как победить храп прекрасному полу
Adblock
detector