Как победить храп: полный обзор методов

храп рисунок
Многие думают, что храп человека во время сна безобиден и представляет единственную проблему — дискомфорт окружающим людям. На самом деле ситуация намного хуже. Храпение человека — скрытая причина множества заболеваний. Как избавиться от храпа во сне и не навредить здоровью? Статья посвящена подробному изучению этого вопроса. 

ЧТО ТАКОЕ ХРАП

Храп человека — это шумные звуки, издаваемые при дыхании во время сна. Храпение бывает разным. Иногда оно едва заметно. Но в некоторых случаях издаваемые звуки такой силы, что слышны даже у соседей через стенку, не говоря уже о других комнатах жилого помещения.

Кроме того, храпение зависит от положения тела. Возникновение храпа чаще появляется в определённом положении: человек спит на спине, в результате чего возникает храп.

Чем опасен храп во сне? Он не дает человеку нормально выспаться (в половине случаев, храпящие люди просыпаются ночью). Кроме того, громкие звуки мешает окружающим. В некоторых случаях это становится причиной для распада отношений.

Храп – не отдельное заболевание, а всего лишь признак скрытой болезни или неправильного строения ротоглотки. Особенно часто симптом появляется при ослаблении мышц гортани.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ

Причин, почему человек храпит во сне, может быть несколько:
  • Слабость гладкой мускулатуры носоглотки. Мышцы становятся дряблыми и смыкаются при вдохе, закрывая дыхательный просвет. Воздух с трудом проходит, преодолевая преграды. В результате чего появляется храп.
  • Лишний вес. Жировые отложения в области шеи способствуют появлению храпящих звуков во сне.
  • Проблемы со щитовидной железой.
  • Респираторные болезни. При таких инфекциях образуется мокрота и слизь, которые способны провоцировать храпение во сне, особенно в положении на спине.
  • Аденоиды или другие разрастания слизистой носоглотки, носа, гортани.
  • Инородное тело в дыхательных путях. 
  • Врожденные аномалии развития лицевых костей. Например, аномально маленькая нижняя челюсть или искривление носовой перегородки.

Причины храпа во сне встречаются по одной или целым «букетом». Например, нередко возникает ситуация, когда человек одновременно страдает от ожирения и разрастания тканей щитовидной железы.

СПОСОБЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ХРАПА

Как вылечить храп во сне раз и навсегда? Возможно ли такое? Эти вопросы мучают людей, которые перепробовали все средства и не добились никакого результата.

Главное в лечении храпа — подобрать индивидуальную терапию. Методы борьбы с храпом зависят от причины его появления. Если правильно определить провоцирующий фактор, можно надеяться на благоприятный исход лечения.

Но что делать, если человек храпит во сне, а точную причину установить не удается? В этом случае можно попробовать несколько способов лечения храпа. Самые действенные представлены ниже.

Гимнастический

Как бороться с храпом во сне, вызванным ослаблением мышц ротоглотки?

Поможет гимнастика для языка и гладкой мускулатуры горла. 
  • Упражнение для языка: его надо высунуть вперёд и вниз и так подержать несколько секунд.
  • Упражнение для мышц горла: поочередно и протяжно произносите звуки «и» и «у», напрягая при этом мышцы шеи.
  • Упражнение для щек: надуйте щеки и перемещайте воздух из одной щеки в другую, удерживая за каждой щекой по нескольку секунд.

Такие упражнения помогут укрепить мышцы ротоглотки и языка. Главное — выполнять их нужно регулярно, иначе от лечения не будет никакого толку.

Вам точно поможет: ТОП-10 упражнений от храпа + гимнастика Стрельниковой

упражнение от храпа

Народный

Перестать храпеть во сне, используя народные способы, возможно, если ответственно подойти к лечению и выполнять все рекомендации.

Существует 2 самых эффективных и действенных метода, как убрать храп: 
  • Облепиховое масло. Чтобы наладить дыхание во сне необходимо закапывать по 2-3 капли масла в каждый носовой ход. Такая терапия должна продолжаться не менее месяца.
  • Кора дуба + ромашка. Рецепт такой: по столовой ложке сырья положить в банку и залить половиной литра кипятка. Настоять, процедить и полоскать горло каждый вечер перед сном. Кора дуба обладает вяжущим действием и укрепляет стенки ротоглотки. Лечение должно продолжаться не менее недели.

Лечение храпа дома проводится только после консультации с врачом. Если заниматься самолечением, можно лишь усугубить проблему.

Читайте также: Как победить храп народными методами

чай с мятой и эвкалиптом
Чай с мятой и эвкалиптом

Приспособлениями

Чтобы избавление от храпа во сне происходило быстрее, можно воспользоваться приспособлениями, которые продаются в аптеках или специализированных магазинах.

Перед тем, как совершить покупку, необходимо проконсультироваться у врача. Только после этого можно применять специализированные средства от храпа в домашних условиях.

Клипса

Внешне приспособление выглядит как маленькая силиконовая подкова или кольцо с магнитами. Клипса надевается на переносицу перед сном и закрепляется. Борьба с храпом будет эффективна, если использовать клипсу постоянно.

клипсы от храпа

Экстра-лор

Это внутриротовое устройство — эффективное средство против храпа в домашних условиях. Приспособление помещается в полость рта и надежно фиксирует язык. Благодаря этому храп во время сна становится намного меньше.

Устройство подходит не для всех. Некоторые люди не могут спать, когда во рту находится посторонний предмет.

экстралор
экстралор

СИПАП-прибор

Надежный и высокотехнологичный прибор, способный раз и навсегда решить проблему храпа во сне и избавиться от апноэ.

Устройство состоит из компрессора и маски.

Прибор действует так: под давлением воздух подается в легкие через маску, надетую на лицо. Благодаря постоянному положительному давлению в дыхательных путях стенки ротоглотки не смыкаются, и храпения не происходит.

Прибор прост в применении и значительно облегчает ночной храп.

ResMed-AirMini-Woman-Asleep-ResMed
СИПАП

Капа «Сонайт»

Это небольшое приспособление, располагающееся в полости рта. Капа «Сонайт» незначительно выдвигает вперед нижнюю челюсть, тем самым расширяя дыхательные пути. Это одно из самых простых средств, чтобы избавиться от храпа самостоятельно.

сонайт
Капа СОНАЙТ

Имплант «Пиллар»

  • Приспособления предназначены для укрепления верхнего неба и предотвращения храпящих звуков во сне.
  • Имплант представляет собой стержень длиной 18 мм, который необходимо ввести в ткани неба.
  • Чтобы результат был эффективным, необходимо ввести 3 импланта одновременно.
  • Уменьшить храп во сне и не навредить здоровью таким способом, как введение имплантов, абсолютно реально: под местной анестезией и в стерильных условиях.
  • Избавляются от имплантов только хирургическим путем.
ИМПЛАНТ PILLAR
ИМПЛАНТ PILLAR

Подушка No-snore

Это подушка анатомической формы с углублением посередине. Изделие поддерживает шею и голову во время сна в правильном положении, что помогает избавиться от храпа и других нарушений сна.

Медикаментозный

Медикаментозное лечение направлено на укрепление стенок ротоглотки, устранение слизи из носовых ходов и снятие отека с носоглотки.

Лекарства от храпа в домашних условиях можно принимать только по назначению врача. 

Если храпящие звуки в период сна вызваны отечностью носоглотки или аллергическим ринитом, ситуацию могут исправить сосудосуживающие капли. Перед сном необходимо закапать капли или распылить спрей в каждый носовой ход.

Читайте также: Как выбрать спрей от храпа

Важно помнить, что сосудосуживающие растворы вызывают привыкание, поэтому их применяют с осторожностью.

Не существует эффективных таблеток от храпа, которые применяются в домашних условиях. Небольшое облегчение дают седативные препараты. Но их нельзя применять длительное время и без назначения врача.

Стойкий эффект дают спреи и капли, основанные на эфирных маслах. Они снимают отечность со слизистых оболочек носа и горла. А также укрепляют стенки ротоглотки. Но применять их нужно длительными курсами перед сном.

антихрап спрей
Спрей от храпа (250 руб.)

Хирургический

Это радикальный метод лечения, к которому прибегают в крайнем случае, когда все другие средства восстановления сна не помогают.

Чаще всего хирурги удаляют аденоиды в носоглотке или полипозные наросты в носовых ходах. Иногда проводят резекцию миндалин, если они становятся большого размера и закрывают просвет. Реже всего делают операции на небном язычке. Его могут полностью удалить или выполнить пластику.

аденоиды

ВОЗМОЖНЫЕ НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ

Как уже было сказано в начале статьи, храпение не так безобидно, как его себе представляет большая часть населения.

Иногда нелеченый храп может привести к плачевным последствиям:
  • Нарушения сердечного ритма.
  • Повышение артериального давления.
  • Храп провоцирует кратковременные остановки дыхания во сне, что вызывает сильнейший стресс и беспокойство во время сна.
  • Постоянный недосып влечёт за собой сонливость и рассеянность в дневное время.
  • Ацидоз. Недостаток кислорода во время сна вызывает закисление организма.

Это далеко не полный список последствий, которые может спровоцировать храп. Поэтому нужно внимательно относиться к нарушениям сна и стараться их устранять.

ПРОФИЛАКТИКА

Чтобы избежать неприятных последствий и осложнений для организма, избегайте провоцирующих факторов, способствующих появлению храпа во сне.

Профилактические меры просты, их не трудно выполнять:
  1. Санация носоглотки и горла. Храп во сне часто вызывается аденоидами, гипертрофированными миндалинами и другими разросшимися тканями. Поэтому необходимо обследовать и лечить такие образования.
  2. Лечение респираторных заболеваний. Инфекции (особенно бактериальные) сопровождаются выделением мокроты и слизи, которые провоцируют храп. Чтобы этого избежать, необходимо вовремя лечиться.
  3. Правильное положение тела. Если храп появляется только при положении на спине, значит не нужно спать в такой позе.
  4. Сон должен проходить в прохладной комнате, с увлажненным воздухом. Тогда человеку легче дышать.

Всегда легче проводить профилактику, чем лечение. Поэтому, при первых признаках появления храпа, необходимо проявить бдительность и пройти обследование.

Автор текста: Юрий ПЕТРОВ

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как победить храп: полный обзор методов
Adblock
detector