Нельзя потягиваться после сна во время беременности?

женщина сидит на постели и держится за спину

Есть множество примет, связанных с беременностью. Одна из них гласит, что женщинам на сносях ни в коем случае не следует потягиваться. Так ли это на самом деле и действительно ли, потягиваясь, можно причинить вред ребенку? Постараемся разобраться в том, можно ли потягиваться после сна во время беременности!

Основные правила для беременных

Почему после пробуждения возникает желание потянуться? Дело в том, что организму требуется некоторое время для того, чтобы войти в «рабочий режим». Потягиваясь, мы разминаем затекшие мышцы и готовим их к активной работе.

Однако на вопрос, можно ли подтягиваться во время беременности после сна, медики отвечают отрицательно. Связано это с тем, что  во время потягивания мышцы живота напрягаются и могут вызвать напряжение матки. А это чревато тем, что в третьем триместре беременности спровоцируются преждевременные роды.

Вместо того, чтобы потягиваться, следует слегка помассировать затекшие конечности, а также осторожно размять шею, наклоняя голову поочередно то к левому, то к правому плечу. После того, как женщина встала с постели, она может походить на месте, невысоко поднимая колени, размять суставы рук и ног.

Все упражнения следует выполнять, не напрягаясь, предельно расслабив мышцы туловища.

Что нельзя делать во время беременности

Теперь вы знаете, можно ли тянуться после сна во время беременности. Однако это — не единственное ограничение.

Беременным ни в коем случае не следует:
  • долго стоять, держа руками вверх;
  • парить ноги и лежать в горячей ванной;
  • делать эпиляцию зоны бикини. Болевые ощущения, возникающие во время процедуры, могут повысить тонус матки и спровоцировать преждевременные роды;
  • принимать сильнодействующие слабительные препараты и сильно тужится в туалете. Из-за повышения внутрибрюшного давления есть опасность, что воды отойдут преждевременно;
  • поднимать тяжести и выполнять упражнения, предполагающие напряжение мускулатуры живота.

Почему беременным нельзя поднимать руки

При беременности не следует потягиваться после сна и в течение длительного времени держать руки поднятыми кверху. Потягивание может привести к ряду негативных для ребенка и будущей мамы последствий:

  • если долго держать руки поднятыми кверху, ребенок может перевернуться, в результате чего он или примет неправильное положение, или на его шее окажется петля пуповины. И то, и другое очень опасно. В первом случае возрастает вероятность родов в ягодичном или ножном предлежании, во втором малыш может пострадать от гипоксии. Врачи полагают, что именно по этой причине возникла примета, гласящая, что беременным нельзя вешать занавески, ведь во время этого процесса приходится долго держать руки поднятыми над головой;
  • во время вынашивания ребенка длительный подъем рук может спровоцировать головокружение, особенно если женщина резко поднялась с кровати. В результате можно потерять сознания и получить серьезную травму;
  • потягивание или поднятие тяжестей над головой может стать причиной разрыва плодного пузыря. В результате в матку могут проникнуть инфекции, опасные для плода. В случае, если воды отошли полностью, врачам придется прибегнуть к досрочному родоразрешению.

Осторожно потягиваться, стараясь не напрягать при этом мышцы брюшного пресса, можно только на ранних сроках беременности, если у будущей мамы не выявлено никаких патологий.

На поздних сроках потягивание может стать причиной гипертонуса матки и преждевременных родов.

Упражнения на пресс во время беременности

Стоит ли беременным делать упражнения, направленные на укрепление мышц пресса? Медики советуют делать это только в том случае, если отсутствуют противопоказания к физической активности. Напрягать пресс не следует.

Достаточно регулярно выполнять простые упражнения:
  • ходьба с высоким подъемом коленей к животу;
  • медленные наклоны с вытянутыми вперед руками;
  • наклоны в стороны с руками на талии;
  • медленное приведение согнутых в коленях ног к животу.

Прежде, чем приступать к упражнениям, следует посоветоваться с врачом: нагрузка на пресс может быть противопоказана при повышенном тонусе матки, имеющемся в анамнезе кесаревом сечении и высоком риске гестоза. Особенно опасными упражнения могут быть в первые недели беременности, когда плод еще не прикрепился к стенке матки, и накануне родов (в это время возрастает риск преждевременного отхождения околоплодных вод, вызванного физической нагрузкой).

Потягиваться во время беременности не стоит, особенно если у женщины имеются какие-либо заболевания или вынашивание малыша протекает проблемно. Однако полностью отказываться от физических нагрузок не стоит. Следует регулярно делать гимнастику, побольше ходить пешком или танцевать, чтобы держать мышцы пресса в тонусе.

Автор текста: Мария МИХИРЕВА

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нельзя потягиваться после сна во время беременности?
Adblock
detector