SONREMO
Виды боли в бедре
Существует несколько разновидностей болей в бедрах:
- Механические. Боли в области тазобедренных суставов во время сна при беременности — следствие физического переутомления. Полноценный отдых устранит болезненные ощущения.
- Стартовые. Боли дают о себе знать перед началом физического усилия — когда беременная встает с кровати или ложится на нее, ускоряет шаг и т. д. Обычно такие боли кратковременные.
- Ночные. Нередко при беременности во время сна болят не только бедра, но и бока. Виной всему — защемление седалищного нерва, неудобная поза во время сна.
- Отраженные. Боль отдает в бедра, «опускаясь» с живота или спины.
Отраженные боли — наиболее опасные среди перечисленных видов болей в бедре. Нередко они означают наличие патологий внутренних органов беременной.
Однако устранение болевых симптомов не решит проблему, а лишь отложит ее. Беременной нужно показаться врачу и пройти тщательное обследование.
Причины
Существует несколько объяснений тому, почему болят бедра при беременности во время сна. Зачастую при помощи боли в районе бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Этот процесс является вполне естественным. Но иногда боли в бедрах — это сигнал о неполадках в организме.
Сидячий образ жизни
Многие женщины воспринимают беременность как сигнал к пассивности: нужно больше отдыхать, чтобы не навредить ребенку. Результат не заставит себя ждать — у большинства малоактивных при беременности женщин во время сна болят кости бедер.
Согласно статистике, женщинам, которые вели малоподвижный образ жизни до беременности, сложнее вынашивать ребенка девять месяцев. А все потому, что позвоночник, бедра и спинные мышцы не были готовы к нагрузке.
Ожидание малыша не освобождает беременную от физических нагрузок! Плавание, прогулки на воздухе, занятия йогой для беременных — все это помогает укрепить позвоночный столб и суставы.
Занятия положительно влияют на весь организм беременной в целом. Щадящие физические упражнения готовят все органы к усилению нагрузки, ведь малыш с каждой неделей становится все тяжелее.
Разумеется, режим двигательной активности следует согласовать с врачом. Также не стоит сбрасывать со счетов особенности протекания беременности. Если вынашивание малыша осложнено или общее самочувствие беременной оставляет желать лучшего, нагрузки следует отменить.
Воспаление
Самым крупным нервом в человеческом организме является седалищный. Он отвечает за подвижность нижних конечностей. Воспаление этого нерва часто приводит к болезненности бедер во время сна при беременности. Боли локализуются в поясничном отделе, задевают заднюю поверхность бедра, ягодицы, и могут дойти до голени или стопы.
Причин подобного воспаления может быть несколько: ограничение двигательной активности, давление на бедра разросшейся матки, переохлаждение организма и т. д.
Заболевания костей и суставов
Болезни костей и суставов, которыми страдала женщина еще до беременности, также вызывают боли в бедрах во время сна. К самым распространенным проблемам опорно-двигательного аппарата относят:
- межпозвоночную грыжу;
- травмы костей, смещение позвонков;
- остеохондроз.
Недостаток витаминов
Нехватка витаминов и минералов способна ослабить кости и суставы беременной, и весь ее организм в целом.
Чтобы плод развивался полноценно, беременной нужно увеличить суточную дозу всех необходимых витаминов и микроэлементов в несколько раз.
Особенно важно поступление фосфора и кальция — их нужно употреблять по 1.5 г в сутки. Недостаток этих элементов может вызвать у беременной остеопороз (кости становятся менее плотными) или симфизит. Эти же с проблемы способен вызвать недостаток витамина Д в организме беременной.
Симфизит
Симфизит — это воспаление лобкового сочленения. Это заболевание проявляется в отечности, воспалениях и подвижности симфиза.
Симфиз — это волокнистый хрящевой диск в лобковой части таза. В нормальном состоянии он неподвижен.
Под давлением матки лонное сочленение может разойтись слишком широко, что вызывает боли в районе бедер или лона или крестца. Дискомфорт ощутим при ходьбе, в состоянии покоя и даже во время сна.
Онемение бедра при беременности
Часто беременные женщины просыпаются ночью от неприятного ощущения: правое или левое бедро словно отсутствует. Конечно, на самом деле бедра на месте, но в зоне таза растекается неприятное чувство онемения, которое нарушает полноценный сон беременной.
Онемение — симптом не менее важный, чем боли. «Затекать» бедро может, если женщина в свое время получила обморожение или травму в этой зоне. Если подобного не происходило, онемение может сигнализировать о защемлении или воспалении седалищного нерва.
Расхождение лона
Расхождение костей таза, расслабленные связки и мышцы, размягченные межкостные соединения — вполне естественные процессы. Но только лишь в том случае, когда расхождение происходит в допустимых пределах. В противном случае беременной ставится диагноз симфизит.
Изменения в районе бедер задуманы самой природой, чтобы малыш мог родиться естественным путем. Такая причина болей абсолютно физиологична.
Организм женщины — сложная система. При беременности он выделяет особые гормоны. Они добавляют хрящам эластичности и делают суставы и кости более подвижными. Поэтому беременная женщина, особенно к концу вынашивания малыша, нередко ощущает боли в бедрах.
Физиологические изменения
Иногда у беременных развивается защемление седалищного нерва и поясничный радикулит. Эти состояния возникают под тяжестью разросшейся матки.
Детородный орган при беременности увеличивается почти в 500 раз, давит на бедра и вызывает боль в тазу, особенно ночью.
Какие методы лечения существуют
Перед тем, как пытаться устранить боль в бедрах во время сна при беременности, следует выяснить причину возникновения дискомфорта.
Прежде всего, нужно показаться врачу и провести обследование. Если специалист установил, что боли — это результат авитаминоза, защемления или воспаления нервов, травм или авитаминоза, проблема решается с помощью медицинских назначений. Все остальные физиологические случаи болей реально исправить гимнастикой и народными рецептами.
Гимнастика для беременных
Интенсивные боли в бедрах во время сна при беременности можно уменьшить или вовсе свести на нет. Для этого беременной достаточно уделить внимание выполнению специальных упражнений:
- «Кошка». Беременная становится на колени, опираясь на руки. Спинные мышцы расслаблены, позвоночник, голова и шея образуют одну линию. Живот и бедра напряжены. Спину выгнуть, голову опустить. Повторить трижды.
- «Спина верблюда». Беременная становится на четвереньки, поднимает голову вверх. Спину прогнуть вниз и зафиксировать положение на 5 секунд. Повторять 10 раз.
- «Лягушка». Беременная ложится на спину, сгибает ноги в коленях и подтягивает ступни к бедрам. Неторопливо разводить колени в стороны, Стопы не отрываются от пола. Повторить 5 раз.
Начинать и заканчивать занятия лучше с растяжки. Это укрепит мышцы малого таза беременной и позволит держать их в тонусе.
Медицинские назначения
Бороться с болью в бедрах во время беременности можно, используя врачебные рекомендации:
- Использование холодного компресса. Лед и другие холодные предметы прикладываются непосредственно к месту, где поселилась боль.
- Смена позы. Спать лучше всего на боку согнутыми коленями, разместив между ног подушку.
- Применение теплой грелки. С ее помощью прогревается больная часть бедра. Такая процедура проводится исключительно с одобрения врача!
- Растирание конечностей. Массаж поможет снять напряжение в районе бедер. После такой процедуры в конечностях улучшается лимфоотток и кровоток. Перед сном беременная может делать себе легкий самомассаж бедер или посетить сеансы массажиста.
Если бедренные суставы при беременности болят нестерпимо и долго, специалист назначает медикаментозное лечение.
Беременным допустимо использовать следующие препараты:
- Обезболивающие гели и мази. Наносятся конкретно на тазобедренный сустав (Меновазин, Нурофен, Кеторолак);
- Сиропы, таблетки. Нестероидные препараты принимаются внутрь (Парацетамол, Папаверин, Ибупрофен).
Применение лекарств беременным рекомендовано лишь при острой необходимости и отсутствии противопоказаний. Нельзя выбирать препараты самостоятельно или изменять дозировку, назначенную врачом.
Когда медикаменты не приносят результатов и боли в бедрах нарастают, беременной рекомендована госпитализация.
Народные средства
Снять боль в районе бедра при беременности можно с помощью народных рецептов.
Компресс из глины
- Приготовить теплую влажную ткань.
- Разместить на ней лепешку из белой глины толщиной в 1 см.
- С помощью бинта ткань прикрепляют к больному месту, утепляют.
- Компресс удаляют через 2 часа.
Ванны с отваром крапивы
Ингредиенты:
крапива сушеная — 100 г
Приготовление:
- Крапиву залить водой.
- Проварить полчаса.
- Отвар добавить в теплую воду, предварительно набранную в ванну.
- Время приема ванны — 10-15 минут.
Отвар грецкого ореха
Ингредиенты:
- перегородки грецкого ореха — с 5 шт.
- вода — 0.5 л.
Приготовление:
- Перегородки залить водой.
- После закипания варить 15 минут.
- Сцедить.
Принимать трижды в день по 20 мл.
Профилактика боли в бедрах
Самый простой и надежный способ уберечь себя от боли в бедрах во время беременности — планировать зачатие и тщательно готовиться к нему.
Непосредственно при беременности полезно соблюдать следующие меры по профилактике боли в бедрах:
- Выполнять гимнастику для беременных. Такие занятия нормализуют гормональный фон беременной и улучшают работу суставов
- Не поднимать тяжести, избегать чрезмерных нагрузок.
- Не допускать искривления позвоночника, следить за осанкой.
- Носить удобную обувь.
- Принимать рекомендованные врачом витаминные комплексы и лекарства.
- Посещать врача, проходить необходимые осмотры.
Предупредить природные причины болей в бедрах невозможно. Дискомфорт прекратится после родов.
Если же боли в бедрах наблюдались и до зачатия, после родоразрешения дискомфорт может обостриться. В этих случаях занятия спортом, прием витаминов можно продолжать и после родов.
Автор текста: Ирина РАЛЛО
Как побороть мужской храп