Почему нельзя спать на спине при беременности

sleeping-position-pregnancy

С наступлением беременности жизнь будущей матери меняется с точки зрения физиологии, в связи с чем возникает необходимость скорректировать режим дня и привычки. Одной из популярных позиций для сна среди женщин считается отдых в положении лежа на спине: она позволяет расслабить мышцы уставшей за день опорно-двигательной системы. Однако гинекологи утверждают, что с определенного срока вынашивания беременным женщинам спать лежа на спине нельзя. 

Запрет связан с опасностью нарушения кровообращения у женщины органов малого таза, вызванного давлением на матку и позвоночник со стороны растущего плода.

Насколько опасно для женщины в положении и плода игнорирование этого табу, рассмотрим в статье.

ОСОБЕННОСТИ СНА БЕРЕМЕННЫХ

Ночной отдых представляет собой сложный механизм восстановления на клеточном уровне: это очистка организма, переработка полученной за день информации и др.

Выбор позы сна, удобной и безопасной для здоровья матери и плода, зависит от фазы беременности и связанных с ней физиологических изменений.

Учитывая истощение, сонливость и вялость будущей матери, принимают решающее значение восстановление сил, продолжительность отдыха и положение во время сна.

Немаловажную роль играет упругость и плотность постели: необходимо исключить использование лежалых матрасов, кроватей с панцирными сетками и перин.

Стоит предпочесть удобный матрас из латекса с пружинами.

НА ЧТО ВЛИЯЕТ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА МАТЕРИ

К причинам выбора женщиной положения для сна акушеры относят:

Размер плода
  • В первом триместре плод еще мал,
  • матка не слишком давит на сосуды и органы малого таза,
  • растущий эмбрион при смене положения во время сна от негативных воздействий защищает околоплодная оболочка.
Размер матки
  • Стремительно увеличивается после 3 мес вынашивания,
  • продолжительный отдых лежа на спине приводит к росту органа,
  • матка начинает давить на печень, кишечник, почки, большие сосуды и позвоночник.
  • После 12-й недели положение тела матери напрямую связано с состоянием и развитием ребенка.
Срок беременности
  • В последнем триместре отдых в этом положении приводит к нехватке кислорода для матери и плода,
  • увеличенная матка давит на воротную вену.
  • На этом этапе вынашивания во время отдыха на спине увеличивается риск обморока.
  • Обморок во сне представляет для женщины в положении особую угрозу!

Когда будущая мать интересуется, со скольки недель беременности нельзя спать на спине, акушеры в большинстве случаев упоминают первые 12–12,5 недель. До этой поры отдых в позиции лежа на спине не влияет на развитие эмбриона.

Однако уже со второго триместра беременности сон в такой позиции приводит к сжатию кровеносных сосудов, провоцируя развитие застоя кровообращения и появление связанных с ним патологий:

  • увеличения частоты сердечных сокращений,
  • головокружения,
  • потери сознания.

Выброс прогестерона провоцирует изменение прочности тазовых костных структур, а пониженные показатели плотности увеличивают риск переломов.

К числу возможных следствий недостатка кислорода специалисты относят:
  • рост вероятности отслоения плаценты,
  • развитие ишемии или дегенеративных процессов в области отдельных органов, что угрожает прерыванием беременности.

В третьем триместре, помимо гипоксии, из-за увеличения веса плода увеличивается давление на органы репродуктивной системы и малого таза, что может приводить к непроизвольному мочеиспусканию и появлению болей в пояснице.

В особой группе риска появления патологий в области опорно-двигательной системы — женщины с диагностированными нарушениями в виде лордозного или кифозного искривления позвоночного хребта.

ПРАВИЛА СНА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Для обеспечения нормального развития малыша будущей матери при вынашивании рекомендуется соблюдать ряд правил:

  • исключить сон в положении лежа на спине, начиная с первого триместра, поскольку перестройка после 12-й недели представляет во время беременности дополнительный стресс;
  • при первых признаках усталости следует отдыхать: при этом оптимальной считается позиция, безопасная для эмбриона и комфортная для матери;
  • на определенном этапе вынашивания нужно забыть об отдыхе в позициях лежа на животе или спине: появляется опасность для развития плода и здоровья матери;
  • необходимо отказаться от сна в положении кверху животом не только ночью, но и во время непродолжительного отдыха.

Как спать на ранних сроках беременности

Гинекологи отмечают повышенную сонливость у женщин во время вынашивания, связанную с изменениями гормонального фона.

С точки зрения физиологического влияния на развитие плода в течение первого триместра вынашивания сон на спине не приносит вреда.

  • В это время эмбрион имеет небольшие размеры, размер матки не превышает 12–12,5 см, а сама она надежно укрыта за костными структурами органов малого таза, поэтому любое изменение положение тела матери никак не влияет на развитие плода.
  • C психологической стороны женщине легче и правильней перестраиваться на отдых в безопасных позах уже на этом этапе.
  • Будущей матери рекомендуется приучать себя к тому, что в скором времени останется всего две приемлемых для сна позиции – на правом и левом боку.
  • Несмотря на отсутствие запретов, многие будущие матери с 4–5 недели избегают отдыхать на животе, объясняя это гиперчувствительностью молочных желез и появлением болевых ощущений во время сна в этом положении.
  • В то же время, они избегают и сна в положении лежа на спине из-за проявлений симптоматики раннего токсикоза, выражающейся в головокружениях и позывах к тошноте.

Важно! Врачи строго запрещают беременным женщинам во втором и третьем триместрах спать на спине, т.к. можно получить большое количество побочных эффектов.

Как спать на поздних сроках беременности

Акушеры едины во мнении, с какой недели, беременной нельзя отдыхать и спать в положении на спине: это 195 день вынашивания.

Одна из наиболее правильных позиций для предотвращения перечисленных негативных последствий — отдых на левом боку. Эта позиция наиболее предпочтительна для правильного развития малыша.

В случае неправильного расположения крохи гинекологи советуют спать на боковой стороне, на которой находится голова плода. Таким образом увеличиваются шансы для занятия правильного положения ребенком и успешного протекания родов.

Итак, начиная с 28 недели беременности в 3 триместре акушеры на вопрос, можно ли беременным женщинам спать или отдыхать на спине, отвечают однозначным запретом.

Обратите внимание! Акушеры запрещают будущим матерям спать на спине после 28 недели, а женщинам, имеющим предрасположенность к появлению отеков, варикоза и тромбозам — в течение всего периода вынашивания.

ВЛИЯНИЕ ПОЗЫ ВО СНЕ НА ПОЛОЖЕНИЕ ПЛОДА

Комментируя, почему нельзя спать в положении на спине во время беременности, акушеры приводят в качестве аргумента риск развития гипоксии, приводящей к резкому снижению количества питательных компонентов, поступающих к плоду через плаценту.

Недостаток кислорода может приводить к таким последствиям, как:
  • нарушение работы защитной системы малыша,
  • отслойка плаценты,
  • угроза прерывания беременности.

При нахождении матери во время сна в позиции на спине за счет сдвига матки возникает смещение плода, который пытается вернуться в исходное положение. Совершая резкие движения, малыш мешает спать матери, что отрицательно влияет на ее настроение, самочувствие и состояние здоровья.

ЧЕМ ОПАСНО ПОЛОЖЕНИЕ МАМЫ НА СПИНЕ ДЛЯ МАЛЫША

Итак, основная причина, почему при беременности нельзя спать на спине, кроется в медицинских последствиях нарушения этого табу для плода.

Перенесение в утробе матери нехватки кислорода, по статистике, обуславливает развитие у новорожденного патологий ЦНС и внутренних органов, задержки в развитии и росте малыша.

Кроме этого, согласно утверждениям некоторых гинекологов, позиция матери во время сна во многом влияет на развитие индивидуальности и характер ребенка.

САМЫЕ УДОБНЫЕ ПОЗЫ ДЛЯ СНА: РЕКОМЕНДАЦИИ СПЕЦИАЛИСТОВ

Выше были рассмотрены аргументы гинекологов, обуславливающие то, почему беременным женщинам не рекомендуется отдыхать и спать на спине.

Однако помимо ограничений, акушеры предлагают ряд рекомендаций относительно выбора удобной и безопасной для малыша позы для сна. Среди них следует выделить такие пункты, как:

  • стараться привыкать к наиболее оптимальной для этого периода времени позиции на левом или правом боку (в зависимости от предлежания младенца) как можно с более раннего срока вынашивания;
  • для повышения комфорта и исключения перекатывания во время сна при отдыхе на левом боку рекомендуется расположить правую руку под некоторым углом над поверхностью живота;
  • избегать в позиции, описанной в предыдущем пункте, подкладывания  левой руки под голову, учитывая риск ее затекания;
  • левую ногу необходимо оставить ровной, а правую — согнуть в колене.

Обратите внимание! Описанная поза позволяет минимизировать давление на органы репродуктивной, мочевыделительной и пищеварительной систем, а также помогает снять нагрузку с позвоночника.

Существует масса советов по облегчению привыкания женщин к позиции лежа на боку и ее адаптации к особенностям различных матерей.

Например, некоторые гинекологи рекомендуют подкладывать под живот или спину подушку, позволяющую обеспечить комфорт во время отдыха.

Акушеры говорят о необходимости замены высоких подушек, вызывающих мигрени, ортопедическими изделиями плоского типа, дающими возможность расслабления мышц шеи.

Автор текста: Александр КОВАЛЕВ

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Почему нельзя спать на спине при беременности
Adblock
detector