Ужасы в царстве МОРФЕЯ

ночные кошмары

Неприятные сновидения не только мешают отдохнуть, но и сигнализируют о серьезных проблемах психологического и соматического характера. Попробуем разобраться, почему же людям снятся кошмары.

ПОЛЬЗА И ВРЕД СТРАШНЫХ СНОВ

Психологи утверждают: любое проявление нашего сознания или подсознания, подобно медали, имеет две стороны. То же можно сказать и о ночных кошмарах. Как ни странно, они могут принести огромную пользу. Однако прежде стоит сказать несколько слов о вреде.

ВРЕД Кошмары вредны по следующим причинам:
  • они мешают отдохнуть: человек может постоянно просыпаться ночью, в результате чего не имеет возможности выспаться;
  • они портят настроение. Многим кажется, что, если кошмары снятся каждый день, это означает, что в ближайшем будущем могут быть серьезные неприятности. Ожидание провоцирует хронический стресс, способный стать причиной психосоматического заболевания или невроза.
ПОЛЬЗА Однако имеют неприятные сны и позитивную сторону.
  • Часто они являются сигналом о том, что у человека имеется соматическое или психологическое неблагополучие. Если после пробуждения правильно истолковать сигнал подсознания, можно принять превентивные меры и избежать больших проблем.

СЕМЬ ПРИЧИН НОЧНЫХ КОШМАРОВ

Причин, почему по ночам снятся кошмары, множество. Например, у женщин частые причины ночных кошмаров — волнение за детей и близких, у мужчин — хронический стресс на работе.

Рассмотрим факторы, вызывающие ночные кошмары, подробнее.

Хроническая усталость

Современным людям приходится жить в сверхбыстром ритме. Надо успеть добиться успехов в карьере, заботиться о семье, следить за здоровьем и внешним видом. При этом социальная эволюция значительно опережает биологическую.

Наш организм не справляется с количеством дел ежедневной повестки дня. Так что частой причиной, почему мы видим страшные сны, исследователи называют усталость.

Когда мозг должен обрабатывать огромное количество информации, в нем происходят изменения на биохимическом уровне. В результате человеку и снятся плохие сновидения.

Если причина кошмаров — в хронической усталости, стоит задуматься над своим образом жизни. Может быть, вы стараетесь успеть слишком много, забывая, что организму требуется отдых? Позвольте себе расслабиться, отказаться от некоторых дел и отдохнуть.

Дискомфорт

Если человек здоров психически, но ему постоянно снятся, кошмары, это может говорить о недостаточно комфортной обстановке в спальне.

Ночью наш мозг отключается от внешней реальности, чтобы отдохнуть и переработать поступившую в течение дня информацию. Однако существуют биологические механизмы, которые не дают сознанию полностью отключатся.

Эти механизмы выработались в процессе эволюции: если обстановка на подсознательном или сознательном уровне оценивается как потенциально опасная, мозг будет начеку даже во время сна. В результате раздражители будут трактоваться как нечто угрожающее, что и становится причиной ночных кошмаров.

Вызвать неприятные сновидения могут звуки шагов, мерцающий свет, разговоры соседей за стеной и многие другие факторы. Также кошмары снятся, если слишком холодно или слишком жарко в спальне.

Если причина в дискомфортной обстановке — в спальне, необходимо убрать все потенциальные раздражители, которые могут потенциально мешать вам спокойно отдохнуть. Также стоит поддерживать оптимальную температуру в спальне. Врачи утверждают, что лучше спать при температуре от 18 до 20 градусов.

Стресс

Психологи по-своему объясняют, почему нам снятся кошмары: мол, недавно пережитое неприятное событие может запустить серию неприятных сновидений.

Сны, вызванные острым стрессом, связаны с травмировавшим психику событием. Например, людям, которые пережили автокатастрофу, несколько дней подряд снятся врезающиеся друг в друга автомобили.

Интересно, что стресс способны вызывать не только события, в которых человек участвовал, но и те, о которых он услышал. Подобное наблюдается у впечатлительных, ранимых людей, принимающих все близко к сердцу.

Психологи отмечали, что после событий 11 сентября 2001 года, когда в США самолеты врезались в башни Всемирного торгового центра, люди стали жаловаться на ночные кошмары, навеянные увиденными по телевизору кадрами.

Если причиной кошмаров стал сильный стресс, стоит обратиться к психотерапевту, который порекомендует подходящие успокоительные препараты. Также после столкновения с психотравмирующей ситуацией можно поработать с психологом: специалист поможет принять негативный опыт и привести в порядок эмоциональный фон.

Переедание

Другой причиной, почему каждую ночь снятся кошмары, могут стать пищевые привычки. Существует прямая связь между слишком плотным ужином и неприятными сновидениями.

По каким причинам переедание провоцирует появление кошмаров, можно только гадать. Однако, если вы любите опустошить холодильник перед сном, не исключено, что кошмары снятся именно поэтому.

Ужинать рекомендуется не позже, чем за 2 часа до отхода к сну. Перед тем, как отправиться в постель, можно выпить стакан кефира или теплого молока с медом.

Холерический характер

Доказано, что холерикам, обладающим взрывным темпераментом, чаще снятся кошмары. Связано это с эмоциональной манерой восприятия реальности, впечатлительностью и высоким уровнем возбудимости.

Конечно, изменить характер сложно. Однако, если замучили ночные ужасы, можно попытаться изменить ситуацию.

  • Холерикам полезно принять перед сном теплый душ, помедитировать, почитать спокойный роман.
  • Обладателям холерического темперамента не следует сидеть в глобальной сети или смотреть телевизор перед сном: это позволит успокоиться и настроиться на спокойный отдых.

Сигнал о заболевании

Ночью наш мозг настраивается на прием сигналов не от внешнего мира, а от организма. Поэтому регулярные приступы ночных кошмаров могут стать сигналом о начинающемся заболевании. Врачами описано множество подобных случаев.

Кошмары, связанные с удушьем, могут говорить о болезнях сердечно-сосудистой системы, а сны про выпадающие или гниющие зубы нередко свидетельствуют о начальной стадии кариеса или пульпита.

Если кошмары с одинаковым содержанием снятся постоянно, но вы не можете связать их с какими-либо событиями жизни, стоит задуматься о медицинском обследовании. Возможно, благодаря сновидениям заболевание будет обнаружено на ранней стадии.

Прием лекарств и вредные привычки

Существует множество препаратов, которые могут спровоцировать появление ночных кошмаров. Если плохие сны появились, когда вы начали курс лечения, скажите об этом врачу: он скорректирует терапию.

Самостоятельно принимать какие-либо таблетки от кошмаров во сне не рекомендуется. Снотворные обладают множеством побочных эффектов и противопоказаний, поэтому их бесконтрольный прием может иметь весьма негативные последствия.

Чтобы спокойно спать по ночам, стоит отказаться от вредных привычек.

Никотин оказывает активизирующее влияние на мозг, в результате чего выкуренная перед сном сигарета иногда становится причиной кошмарных снов. Алкоголь же провоцирует плохие сны из-за оказываемого интоксикационного воздействия.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СНЯТСЯ КОШМАРЫ

Как избавиться от ночных кошмаров? Прежде всего, стоит понять причину, по которой участились плохие сны. Ликвидировав эту причину, можно вернуть себе способность наслаждаться ночным отдыхом.

Плохие сны у детей

Если детям  часто снятся кошмары, имеет смысл задуматься об атмосфере в семье. Считается, что ребенок — отражение семейной системы в целом. Маленьким детям кошмары часто снятся из-за конфликтов между родителями или напряженной домашней обстановки.

Также дети могут видеть плохие сны после изменения условий жизни, например, развода отца и матери, переезда или перехода в новую школу. Когда ребенок адаптируется в новых обстоятельствах, кошмары обычно сходят на нет. Если этого не происходит, важно обратиться к детскому психологу или неврологу.

Плохие сны у подростка

Если подростку каждую ночь снятся кошмары, стоит обратиться к психологу. Пубертатный период сопряжен с перестройкой эмоционально-психологического строя личности, что вызывает сильные стрессовые переживания. Психолог поможет молодому человеку справиться с встающими перед ним проблемами, что уменьшит стресс и избавит от кошмаров.

Ночные кошмары у взрослых

Частые кошмары во сне у взрослых можно победить:

  • избавлением от хронического стресса;
  • преодолением последствий психотравмирующих ситуаций;
  • созданием комфортного спального места;
  • отказом от вредных привычек (курения, алкоголя, переедания);
  • регулярными физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе за пару часов до сна;
  • приемом мягких седативных препаратов (например, успокоительных сборов).

Если все это не помогает, стоит обратиться к специалисту по сну. Врач-сомнолог поможет выяснить, почему посещают ночные кошмары, и предложит индивидуальную программу нормализации сна.

ТРИ СПОСОБА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КОШМАРОВ

Снятся кошмары каждую ночь и вы не знаете, как лечить это состояние, а обратиться к специалисту возможности нет? Попробуйте решить проблему, воспользовавшись простыми рекомендациями.

Ну а пока кошмары продолжают вас мучить, попробуйте заняться их анализом.

Психологи советуют, когда спишь, запоминать лейтмотив сновидения и записывать его сразу после пробуждения. Возможно, когда вы поймете, почему вам снится этот сон, вы узнаете о себе что-то новое.

Режим сна и питания

Чтобы не снились кошмары, стоит придерживаться этих рекомендаций:

  • ложитесь спать в одно и то же время;
  • проветривайте спальню перед сном;
  • не пренебрегайте физическими упражнениями в течение дня: запишитесь в спортзал или просто побольше ходите пешком;
  • не ешьте позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.

ЗОЖ и медитация

Если во сне часто мучают кошмары, стоит пересмотреть  образ жизни.

  1. Питайтесь правильно, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт, перед сном принимайте только легкую пищу и не пейте чай и кофе.
  2. Постарайтесь отказаться от алкоголя.
  3. Сделайте привычкой короткую медитацию перед сном. Займите удобную позу и сосредоточьте мысли на приятном образе. Это может быть прогулка по лесу, вид на реку, горящий огонь, распускающийся цветок. Старайтесь проникнуться каждой деталью образа, не торопясь и не стараясь контролировать свои ощущения. Особенно медитация полезна людям с холерическим темпераментом: она помогает успокоиться и настроиться на отдых.

Решение жизненных проблем

Чтобы не снились кошмары, важно избавиться от мучительных проблем. Плохие сны могут быть вызваны хроническим стрессом. Если выйти из ситуации, вызывающей стресс, сон стабилизируется.

Может быть, вас не устраивает ваша работа и вы хотели бы заниматься чем-то другим? Или в семье вы не ощущаете поддержки и страдаете от отчужденности? Подумайте, о чем говорят ваши кошмары: может быть, они указывают вам направление к лучшей жизни?

Кошмары могут доставлять немало мучений. Однако, если воспринимать их как подаваемый психикой сигнал, можно получить массу ценной информации.

Если вам всю ночь снились кошмары, такой сигнал игнорировать нельзя. Проанализируйте последние события жизни, чтобы понять причину плохого сна. Подумайте, не ухудшилось ли ваше самочувствие (кошмар может говорить о зарождающейся болезни).

Работайте над собой и стремитесь к тому, чтобы жить спокойно и гармонично: тогда вам будут снится только хорошие сны, которые вы будете вспоминать с огромным удовольствием!

Автор текста: Мария МИХИРЕВА

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Ужасы в царстве МОРФЕЯ
Adblock
detector