Содержание
Женский организм непредсказуем. Дамы медленнее худеют, имеют больше вкусовых рецепторов и завидный иммунитет. Х-хромосома позволяет тоньше различать цветовые оттенки и острее чувствовать тактильно. В интересном положении все чувства обостряются, так что есть сразу несколько причин, почему беременным снятся кошмары.
В эмоциональном плане трансформация во время беременности особенно заметна. Женская психика перестраивается до неузнаваемости. Это влияет на восприятие мира и вызывает кошмары.
БЕРЕМЕННОСТЬ + СТРЕСС = КОШМАР
Беременность — большое испытание для женского организма. Недомогание, резкая смена настроения, тревожность, слезливость — все это угнетает тело и психику.
Сны — это обработка информации последних дней + сильные внутренние переживания.
- Сомнологи (изучающие проблемы сна) утверждают: ночные кошмары беременных — проработка подсознательных страхов за будущее крошечного существа.
- В течение дня будущие мамы получают немалую порцию негатива: это может быть отрывок из фильма, фраза из песни или просто скандал соседей.
- Женщинам в положении достаточно почувствовать легкий запах или уловить какой-нибудь звук, чтобы испытать целую гамму чувств.
- Сновидения во время беременности становятся более правдоподобными и реалистичными, будущие мамы часто просыпаются в холодном поту.
- В типичных для беременных тревожных сновидениях мамочки то теряют ребенка в толпе, то не могут разродиться, то и вовсе отправляются в мир иной. Такие сны неприятны и вызывают чувство страха.
- Некоторых женщин кошмарные сны мучают весь период беременности. Панический страх возникает за ребенка и за предстоящие роды.
Негативная информация приходит из внешнего мира, а страхи прячутся в подсознании. Объединяясь, эти факторы дают установку на кошмарные сны.
ПОЛЬЗА И ВРЕД “БЕРЕМЕННЫХ” КОШМАРОВ
У разных людей нервная система реагирует на стресс по-разному. Для одного событие обернется трагедией, для другого будет обыденным.
- Одиночные кошмарные сны даже полезны. Мозг во сне прорабатывает стрессовую ситуацию и ищет решение. Происходит небольшая моральная разрядка.
- Иначе дело обстоит с патологическими (повторяющимися) кошмарными снами. Мозг беременной возвращается к какому-то событию, но действие в кошмаре происходит до определенного момента, после которого женщина пробуждается. В этом случае психика не может смириться со стрессом и найти решение проблемы — нет разгрузки. Такая ситуация требует обращения к психотерапевту.
Беременные, страдающие ночными кошмарами, более адаптированы к внешней среде, чем те, которым страшные сны не снятся.
АГЕНТЫ-ПРОВОКАТОРЫ
- СИЛЬНОЕ ПОТРЯСЕНИЕ с выбросом адреналина в кровь. Картинки в кошмаре бывают совершенно не связаны с причиной потрясения, а лишь отражают душевное беспокойство беременной.
- ЧРЕЗМЕРНАЯ ВНУТРИУТРОБНАЯ АКТИВНОСТЬ, создающая проблемы с засыпанием. Организм просто не набирает столько фаз глубокого сна, сколько нужно, поэтому добирает фазами быстрого из сумбурных кошмарных обрывков.
- ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕВОЗБУЖДЕНИЕ: позитивное или негативное. Избыток эмоций перегружает нервную систему беременной и осложняет полноценный отдых вечером.
- НЕХВАТКА КИСЛОРОДА в душной комнате приводит к кошмарным снам про удушье. При беременности потребность в свежем воздухе возрастает.
- ОБИЛИЕ ПИЩИ ИЛИ ЖИДКОСТИ вызывает тяжесть в желудке, что тоже провоцирует кошмары. Стоит исключить употребление полуфабрикатов и сделать упор на овощи и фрукты.
- НЕУДОБНАЯ КРОВАТЬ не дает полностью расслабиться во время отдыха, что может привести к “беременным” кошмарам, связанным с ограничением свободы.
- ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ, физическое или эмоциональное, тоже бывает причиной неприятных снов. Беременная женщина даже во сне мысленно возвращается к проблеме, чтобы разрешить ее.
- ВНЕШНИЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ, даже самые незначительные (шум за стеной, яркий фонарь за окном, пищание залетевшего комара) также вызывают кошмары. Поэтому, прежде чем лечь спать, нужно убедиться, что ничто не помешает.
- СИНИЙ СВЕТ ГАДЖЕТОВ (смартфонов, планшетов, компьютеров) препятствует выработке «гормона сна» меланина. Беременным, да и вообще каждому, стоит ограничить использование устройств как минимум за 2 часа до сна.
ЧТО СНИТСЯ В КАЖДОМ ТРИМЕСТРЕ
В разные периоды беременности кошмарные сны бывают разного содержания.
ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР | В первом триместре появляется тревога по таким причинам:
|
ВТОРОЙ ТРИМЕСТР | Кошмарные сны — довольно редкое явление во втором триместре, но они случаются. Кошмары снятся беременным из-за:
|
ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР | В третьем триместре кошмарные сны становятся ярче.
|
К сожалению, не все проблемы можно выявить самостоятельно.
При хронических кошмарных снах при беременности придется обратиться к психологу.
КАК ПОБЕДИТЬ ДРАКОНА
Если приснился кошмарный сон, сразу по пробуждению беременной нужно выбросить из головы страшные картинки. Также кошмары можно попытаться предотвратить.
АНАЛИЗ |
|
ЗАДУШЕВНЫЕ БЕСЕДЫ |
|
ТЕПЛЫЙ ДУШ |
|
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ |
|
МЕДИТАЦИЯ |
|
АТМОСФЕРА |
|
ЗВУКИ ПРИРОДЫ |
|
Кошмарные сны — это беседа сознания и подсознания, в которой дается завуалированная подсказка разуму о причине внутреннего конфликта.
Кошмары у беременных — еще не повод для тревоги. Лишь знак, что существует внешняя или внутренняя проблема, которую нужно выявить и устранить: самостоятельно либо с помощью психолога.
Автор текста: Наталья СИАЛИЯ